Witam, Mam 15 lat i gram 5 lat w klubie w koszykowke. Niestety na wakacjach na obozie spotkalo mnie zwichniecie barku, bylo to dokladnie 26 sierpnia. Nosilem orteze przez 6 tygodni i pozniej mniej wiecej 2gie tyle rehabilitacji ruchowej, a nastepnie i obecnie basen i lekka silownia w celu odbudowy miesni. Wszystko bylo ok, nic nie bolalo. Zwichnal [...]
wysoce ?? Bezsensu zjeść wysoce WW posiłek bo to zachamuje spalanie tłuszczu a to przedewszystkim chodzi . Ja bym dał 1.30h białko z fatem, przed treningiem 15gram CARBO , po treningu 30-40gram carbo i by stykło , nie wiem jeszcze ile ważysz , jaki jest cel itp, ale ogólnie ostrzegam ze na SKD też może być ciężko. Ja choć trenuje piłke nożną od [...]
Gram duzo w pilke nożnom i wspinam sie na skałkach. a masy nie chce przybrac zeby nie tracic na zwinnosci i szybkosci biegu :) myslalem nad dieta bialkowa i gainer do tego :)
no dobra ja tesh gram czesto w pilke czy to bedzie mialo az tak duzy wplyw negatywny na przyrost masy Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
Witam nie kopie już sobie tak piłkę bo gram w drużynie młodzieżowej Gks Tychy i mamy prowadzone osobne zajęcia notoryczne i siłownie.Problemem jest ze pomimo diety i ćwiczeń jestem trochę chudziną
17 lat, trenuje na siłowni od około miesiąca, chcę przybrać na masie. Poza siłownią gram często w piłkę jak i biegam czy jeżdżę na rowerze. trochę się pośpieszyłeś z tą kreatyną jak trenujesz od miesiąca
z całą pewnością nie bierz się za te wszystkie Dunki itp. Treningi te bardzo niszczą stawy. Też gram w stakówkę od 4 lat, mam 189 waga 85 i łapię ponad 3.25m więc nie jest źle ;) przy zasięgu na stojąco ok 2.48 Przede wszystkim (o ile Twój trener się zna) to ćwiczenia na matach z lekarskimi Bierzesz piłkę 3-5kg i z wyprostowanymi rękoma do produ, [...]
Co do batoników i coca-coli to się zgodzę ;P. Ale na wf-ie ćwiczę, w piłkę gram (choć dopiero dziś pierwszy raz od lipca) i na rowerze często jeżdżę. Postaram się nie jeść już tych batoników itp. i nie pić takich słodkich ;)
co do potliwosci to nigdy z tym nie mialem problemu bo na silowni sie nie pocilem a nie jak gram 40 min intensywnie w pilke to minimalnie pot sie pojawia co do innych chlopakow ;p i zaznaczajac tu ze sie poce jak swinia to chce zaznaczyc ze bjj to jest mega wysilek :)
ja biegam gram duzo w pilke co dziennie po 1.5h trenuje may-thai kick box jezdze rowerem chodze duzo na spacery nie liczę kalorii ale mysle ze mniej niz 1000 sam nabial